El calor extremo se ha instalado en todo el estado de São Paulo, lo que ha hecho que el rendimiento deportivo se vea afectado. Esta semana, el equipo de fútbol de la Portuguesa se enfrentó a la tarea de realizar los entrenamientos cuando otros equipos optaron por tomar descanso. El preparador físico de la Portuguesa, Antonio da Silva, explica cómo han diseñado los entrenamientos para aprovechar al máximo el calor y conseguir los mejores resultados.
Según Antonio, la clave para entrenar a un equipo en theseconditionsesta en reducir la carga de entrenamiento al mínimo. Él explica: “En una situación como esta, no hay sentido en sobrecargar a los jugadores con entrenamientos intensos. El calor y la humedad impiden que el cuerpo pueda rendir al máximo”. Por lo tanto, el equipo de esta semana ha optado por reducir el volumen y la intensidad de los entrenamientos para asegurarse de que el equipo sea capaz de rendir al máximo, evitando al mismo tiempo el agotamiento.
Otra de las estrategias utilizadas por el equipo ha sido evitar los entrenamientos al aire libre en las horas más cálidas del día. Antonio dice: “Hemos optado por entrenar en interiores durante el día, en lugar de hacerlo al aire libre. Esto nos ayuda a mantener los jugadores frescos durante la jornada de entrenamiento”. Esta estrategia ayuda a mantener el nivel de rendimiento sin el riesgo de una exposición excesiva a los efectos del calor y la humedad.
Antonio también explica cómo el equipo se ha centrado en el refuerzo de la resistencia y la condición cardiovascular de los jugadores. Esto se ha hecho a través de una serie de ejercicios de resistencia aeróbica, como trote, carreras, cuestas y sprints. Estas actividades físicas ayudan a mejorar la resistencia y también refuerzan las capacidades aeróbicas del equipo.
El equipo también ha trabajado en el desarrollo general de sus habilidades, a través de ejercicios de técnica de pase y control de balón, así como también juegos de habilidad para reforzar la coordinación y la rapidez.
El preparador físico explica cómo el equipo ha optado por trabajar en los entrenamientos con la intención de mantener la motivación y el entusiasmo de los jugadores: “La clave es hacer de los entrenamientos algo divertido y motivador, asegurándonos de que los jugadores mantengan un alto nivel de energía durante la jornada”.
Por último, el entrenador de la Portuguesa ha destacado la importancia de mantener suficientes descansos entre los entrenamientos durante estas condiciones climáticas extremas. Esto ayuda a los jugadores a mantenerse hidratados, evitando riesgos de deshidratación y
