Um novo ano se inicia e, com ele, surgem as famosas resoluções de ano novo. É comum que as pessoas estabeleçam metas pessoais para o período que se inicia, mas muitas vezes essas metas acabam não sendo cumpridas. Isso pode gerar frustração e desânimo, mas a chave para transformar essas metas em realidade é a perseverança.
De acordo com o coordenador da unidade cardiointensiva do Hospital Badim do Rio de Janeiro, Felipe Cosentino, é importante não estabelecer metas muito grandes, que podem acabar se tornando inalcançáveis. Muitas vezes, a lista de desejos inclui coisas como encontrar um novo amor, casar, conseguir o emprego dos sonhos, comprar algo desejado há tempos, prometer cuidar melhor da saúde e do bem-estar. No entanto, nem sempre esses objetivos são alcançados.
Para transformar as promessas em realidade, é preciso substituir as metas por hábitos sustentáveis e alcançáveis. Em vez de dizer “vou emagrecer” ou “vou fazer exercícios”, é melhor definir metas concretas e possíveis, como “caminhar três vezes por semana” ou “reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados”.
A constância é fundamental para alcançar resultados duradouros. Por isso, é importante manter pequenos passos em direção às metas, em vez de tentar mudar tudo de uma vez. Além disso, é essencial avaliar a saúde regularmente. Rever exames, consultas e comportamentos pode ajudar a iniciar o novo ano com mais equilíbrio e prevenção.
Segundo Felipe Cosentino, a saúde cardiovascular é fundamental e deve ser uma preocupação constante. É importante evitar a automedicação e sempre procurar um cardiologista. Além disso, é necessário fazer acompanhamento das taxas de colesterol, triglicerídeos e outros indicadores de saúde, além de adotar hábitos mais saudáveis, como evitar o consumo de gorduras e optar por alimentos mais leves.
Hábitos simples, como ter uma boa qualidade de sono, manter uma alimentação equilibrada e praticar atividade física regularmente, têm um impacto profundo na prevenção de doenças cardiovasculares, metabólicas e mentais. Muitas vezes, essas doenças se desenvolvem de maneira silenciosa, sem apresentar sintomas. Por isso, a prevenção é sempre o melhor caminho, pois permite o tratamento antes que ocorram complicações mais graves.
Além de cuidar da saúde física, é importante reservar um tempo para o descanso e evitar o excesso de informações pela internet e redes sociais. Valorizar o convívio presencial e o diálogo, que muitas vezes têm sido deixados de lado, é fundamental para uma vida mais equilibrada e saudável.
O clínico médico e hospitalista do Hospital São Vicente de Paulo (HSVP), Lucas da Silveira Martins, aconselha as pessoas a buscarem metas equilibradas e factíveis. Em vez de estabelecer objetivos grandiosos, é importante procurar metas mais flexíveis, que possam ser realizadas. Uma dica é traçar um círculo e colocar nele todas as áreas da vida, como sono, atividade física, lazer, vida social e profissional. A partir disso, é possível avaliar cada área e estabelecer metas de curto prazo para melhorar.
O médico ressalta que é importante evitar fórmulas mágicas ou milagrosas para alcançar as metas. Se a pessoa deseja parar de fumar, por exemplo, é importante procurar um pneumologista para receber orientações adequadas. O mesmo vale para quem deseja emagrecer ou melhorar a saúde de maneira geral